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                              朋克養生 | 一個人健不健康,看睡姿就知道了

                              我們都知道,我們這一生,有相當長時間是在睡眠中度過的,睡姿的好壞影響一個人的健康和幸福感,睡姿常常引起或加重了他們的后背疼痛問題。

                              來源:天天在線
                              發布時間:1月前 閱讀量:193610 評論量:0 收藏量:0

                              我們都知道,我們這一生,有相當長時間是在睡眠中度過的,睡姿的好壞影響一個人的健康和幸福感,睡姿常常引起或加重了他們的后背疼痛問題。

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                              仰臥-傷肺

                              這種睡姿比較多,大約占人群50%~60%左右。

                              這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官,還能讓脊椎身體部位成一條直線,緩解腰背痛。但保持這種姿勢睡覺時,面孔中開竅的部位朝上的時候較多,而氣與津液走勢為下行。

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                              左側臥-傷心

                              左側臥占人群20%~30%左右。

                              心臟處于整個胸廓的左側,左側臥時心臟的位置低,要想保證全身的血液循環,心臟負擔會加重。因此不建議老年人、有心臟病的人采用左側臥。但對于患有胃食管反流的人或孕中后期女性來說,左側臥是最佳睡姿。

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                              右側臥-健康

                              這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿。

                              首先,胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開,有利于胃腸道的正常運行,有利于消化。其次,肝臟位于右上腹,右側臥位時它的位置低,有利于肝臟的血液灌注,有利于體內營養物質的代謝。

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                              蜷縮式-傷頸背

                              蜷縮的姿勢有助于緩解身體壓力。保證身體足夠放松,適合壓力大、感到身心疲勞的人。但人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時,蜷縮動作會使背部過度牽拉,背部、頭頸承受壓力較大,造成血脈不暢。

                              中醫認為血脈不暢就會有虛證產生,因此,不論是坐著、站著,還是躺著,都應該做最舒服的姿勢,不要老是曲著腰。

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                              趴著睡-沒好處

                              這種睡姿的人比較少,約占5%,這是最差的睡姿。

                              趴著睡的時間過長,會使胸部受到壓迫,影響氣血的運行,導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫認為心衰是氣血不足引起的,因此,在睡眠中應該保證有一個良好的呼吸狀態。

                              當然,睡姿不是一成不變的。對于正常人來說,左側臥、仰臥、右側臥都可以,相互調節、搭配,才是對身體最好的休息。但對于患有疾病的人來說,就要選擇最利于健康的睡姿了。

                              免責聲明:本文來自天天在線新聞客戶端自媒體,不代表天天在線的觀點和立場。
                              王盛德_O6CUAB
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